bez bialka

ja tylko ... ale mamo :( . Tak to jest, po co masz brac białko bez diety ? Myslisz ze ono cos ci da ? Bialko serwatkowe jest to uzupelnienie w diecie , a nie ze cale zapotrzebowanie bialka bedziesz zajmował prochem. Bez diety nic nie wskórasz. Czytaj podwieszone ... i tak w kólko

[...] się że nie bardzo mam możliwość nie jeść węgli, bo niby co można w szkole, głupi jogurt do picia ma prawie same węgle (W:44,B:8,T:7), III posiłek (czyli 2gi w szkole) znowu bez węgli? Jak nie grahamka.. to co IV posiłek wyrzucić warzywo? No dobra, mogę je zjeść rano. V posiłek zamiast tuńczyka mięso, trochę z tym zachodu, ale wołowinę (bo pierś [...]

[...] trawienne, a jaka nie będzie ich powodowała. Jest to bardzo indywidualna kwestia i najlepiej jest sprawdzić to w praktyce na własnym organizmie. Teoretycznie najlżejszy i bez laktozy będzie Izolat białka serwatkowego lub koncentrat bez laktozy. Przetestuj więc może coś takie i zobaczysz. [...]

[...] do większości ćwiczeń. Potem trzeci to to co było tutaj przedstawione, czyli 2 cykle HST, i teraz skończyłem SPLIT ze świetnym wynikiem (jak na mnie). W miesiąc + 2kg bez złapania dużej ilości fatu, + 1 cm w ramieniu, duuużo siły, zwłaszcza przy podciąganiu. I, owszem, mam dietę. Nie chcę jej tu całej przedstawiać, ale jest to 3100~3150 [...]

Wiem, wiem, chodziło mi o to, że powróce do samego białka. Przecież treningi wytrzymałościowe z kreatyną? Bez sensu. Trenuję zawodowo, białko mi bardzo pomaga. Dużo czytałem, i chciałem dodać białko. Ale ok, już wiem, białku uzupełnia braki w diecie. Dzięki.

[...] brzucha ale nie znam sie na tym. Gdyby tylko udałó sie utrzymac wyglad mojego brzucha rano i przetrzymac go wtedy byłbym wystarczajaco zadowolony. Nie udaje mi sie to jednak bez wzgledu na to jak usilnie probuje wzmocnic mięsnie.. Zinko , podpowiedz mi cos a takze po przeczytaniu tego przeanalizuj to co mowie , nie zalezy mi koniecznie na [...]

[...] zaleca się go robić na parze. wbrew pozorom jest dobry i można go szamać na wiele sposobów. jednak jeśli czujesz gigantyczny wstręt, to pamiętaj aby najelpiej smażyć go bez tłuszczu, lecz potrzeba wtedy dobrej patelni z teflonem, lub choćby PAMu: http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Bezkaloryczny_olej_do_sma%C5%BCenia-opis914.html [...]

[...] B: 17,2 T:15,8 W:1,1 Jabłko 200g 88kcal B:1,2 T:1 W:26 400g 518kcal B:23,5 T: 18,5 W:78,1 3. Godzina 15,30 obiad (przed treningiem) Pierś z kurczaka smażona bez skóry 200g 348kcal B 62,4 t9,2 w0 Oliwa z oliwek 10g 88kcal B;0 T;10 W;0 kasza gryczana gotowana 200g 130 kcal B:4,8 T:1,2 W: 26,6 Marchew gotowana 200g 66kcal [...]

[...] na plus, btw trzymać 2 - tak 3 - przy treningu siłowym nawet 100-120g nie zaszkodzi - masz co odbudowywac 4 - trening! Metoda małych kroków. 30minut chodzenia ale przysiadu bez obciążenia nie zrobisz? Dojdz do 3 serii po 10 powtórzeń, załóż plecak wazycy 5kg dojdz do 3x10 powtórzeń, zwiększ ciężar - i tak z każdym ćwiczeniem 5 - jedz więcej, do [...]

[...] triceps, brzuch) WTOREK CZWARTE (dolna połowa) (3 cwiczenia to czwórgłowe, 2 dwugłowe, 3 plecy, brzuch) Długość przerw między seriami do 90 sek. Plan przyniósł wzrost beztłuszczowej masy ciała i wzrost wytrzymałości(tj. waga stała w miejscu ale mięśnie rosły) 3. MOIM celem jest w miarębeztłuszczowy przyrost mięsni, niezałezy mi aby w [...]

Od razu po treningu zjadłbym posiłek bogaty w białko i węglowodany z tym, że bez szaleństw z węglami. Przyjąłbym stosunek białka do węgli 1:1. Całość węglowodanów powinna pójść na uzupełnienie glikogenu po treningu. A pół godziny przed snem lekki posiłek z twarogu plus oliwy.

[...] (.. naprawde daje z siebei wszystko. moze tego nei widac na zdjeciu ale... na tych zdjeciach m ialem 38 tylko ze po treningu na maxymalnym napompowaniu, a teraz mam 40 bez treningu. NIc nie bralem, diety rowniez nie mam, jej co mi smakuje, nie patrze na kalorie, zawartosc bialka itp. klate cwicze 8 x 80 kg... az nie bede mogl podniesc 5 [...]

same białka bez żółtek to bez większych ograniczeń Zmieniony przez - -Tomaszek- w dniu 2010-09-30 00:11:26

[...] w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135440.html-  Źródła białka w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.  Rozpisz zwykłą zbilansowaną dietę bez zbędnego kombinowania, na początek nie baw się też w żadne podziały na dni wolne i treningowe. Jak będziesz miał gotowy plan, to wrzuć go do analizy w tej formie: [...]

[...] w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135440.html-  Źródła białka w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.  Rozpisz zwykłą zbilansowaną dietę bez zbędnego kombinowania, na początek nie baw się też w żadne podziały na dni wolne i treningowe. Jak będziesz miał gotowy plan, to wrzuć go do analizy w tej formie: [...]

Zastanawiałem się parę sekund, czy byż może genetycznie nie masz np. szerokiej miednicy. Ale to bez znaczenia w tej chwili-i tak tego nie widać choćby dlatego, że masz tam osadzone za dużo tłuszczu. Redukcja by ci się przydała-i to ostra. Bawię się w siłownie już około 3 lat. A tak na poważnie z dobra dieta dopiero 1rok Czyli realny staż masz tak [...]

[...] b-5 w-45 t-1 kcal-215 Warzywa 500g b-5 w-15 t-1 kcal-100 Oliwa z Oliwek 20ml t-20 kcal-176 b-53 w-60 t-28 kcal-733 TRENING 4.(Jeśli mam same aroby to jem normalny posiłek bez tego białka.) Białko whey 30g b-24 w-3 t-1 kcal-110 5. To samo co w 2. 6. Twaróg 250g b-43 w-9 t-10 kcal-302 Olej lniany t-20g kcal-176 b-43 w-9 t-30 kcal -478 b-255,5 [...]

a kto powiedzial ze piers z kurczaka to bialko szybkowchlanialne? bez przesady roznica bedzie tak niewielke, ze nie ma sensu wgoule sie zastanawiac nad tym czy po treningu powinien byc twarog czy piers z kurczaka... jem to na co mam ochote, liczy sie bilans dzienny bialka.

[...] Podstawową Przemiana Materii (PPM) to 2 457 kalorii Twoja dzienna Całkowita Przemiana Materii (CPM) to 3 685 kalorii Czyli przejść teraz na 2000 kcal i będzie elegancko szło bez żadnych skutków ubocznych? I jeszcze mi powiedz jak to jest z tym jedzeniem przed treningiem i po oraz rano wieczorem kiedy czego więcej chodzi mi o białka węgle itp

Dorzucanie Bcaa do białka jest pomysłem bez sensu. Godzinę przed treningiem wystarczy odżywka białkowa + jakiś owoc (lekkostrawny posiłek ).